健康長(zhǎng)壽自古以來都是人們不懈努力的追求，古有秦始皇求仙尋藥，現(xiàn)有當(dāng)代人熱衷養(yǎng)生時(shí)尚。實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的方法有很多方式，運(yùn)動(dòng)、飲食、中醫(yī)藥調(diào)理等。
從長(zhǎng)壽飲食來說，重要的是注意均衡的飲食，多吃谷類、豆類、蔬菜類，不要暴飲暴食，不要挑食偏食。以下這幾種食物被認(rèn)為是長(zhǎng)壽食物，在平時(shí)可以適當(dāng)多多食用：
1、魚類
人們經(jīng)常說，多吃魚會(huì)讓人變聰明。
健康一體機(jī)指出魚類也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源之一，魚類尤其是深海魚，含有較多的DHA，可以增強(qiáng)記憶力。
2、雞蛋
不少長(zhǎng)壽老人每天都有吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣。雞蛋富含營養(yǎng)，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是骨骼和肌肉生長(zhǎng)必需的營養(yǎng)素。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果含有與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，另外堅(jiān)果富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑等，因此經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于長(zhǎng)壽。
4、深色蔬菜
多吃蔬菜少吃肉更健康。深色蔬菜不管是深綠色，還是紫色，抑或紅色、橘紅色，都富含鈣、鐵、B族維生素、維生素C、抗氧化劑，比淺色蔬菜更營養(yǎng)。
5、小米
健康一體機(jī)表示小米熬粥是很多長(zhǎng)壽老人喜歡的早餐，搭配一小碟咸菜或榨菜即可。中醫(yī)認(rèn)為，小米對(duì)五臟有益，腸胃容易吸收，能夠很好地補(bǔ)充津液，強(qiáng)壯筋骨。
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